首や肩に痛みがある場合の代表的なトリガーポイントは、肩
甲骨に沿った部分です。また、肩に痛みがある方は腕の付け
根にトリガーポイントがある場合もあります。
まっすぐ押すだけでなく、斜めからも押してみてくださいね。
ここでは、肩こり解消は1日5分で、ためしてガッテンの方法、
関連の書籍でについてお伝えしましょう。
肩こり解消は1日5分で?
1日5分の肩と首のすっきりピローという特殊形状枕をご存知
でしょうか。肩こりの人のために開発された枕です。
頭を乗せるとクッションが頭の重みで沈み、凸凹の特殊な形
状により、指圧されているかのような心地良さがあります。
1日5分の肩と首のすっきりピローを使用した人からは、長年
の肩こりが良くなった、肩のだるさがなくなったなどの声が
聞かれ、この1日5分の肩と首のすっきりピローの効果が大変
高いことを証明しています。
慢性的な肩こりは、仕事や家事に支障をきたしたり、常にだ
るさを感じ、憂うつな気分になってしまいます。一時的な解
消法はたくさんありますが、根本的な改善にならないものも
多くあります。
1日5分の肩と首のすっきりピローを1日たった5分しようする
だけで、治療院で肩こりの治療を受けたかのような効果を味
わうことができ、慢性的な肩こりの解消に効果の高い1日5分
の肩と首のすっきりピローをぜひ1度使用してみてはいかが
でしょうか。
肩こり解消はためしてガッテンの方法?
ＮＨＫで「ためしてガッテン」という生活科学番組がありま
す。日常生活に役立つ情報をクイズを通して紹介しています。
肩こり解消のストレッチを取り扱った回がありました。
そこで紹介されたストレッチが、イスに座って行うストレッ
チ、柱を使って行うストレッチ、背中を机に向けて机の前で
立て膝で立つストレッチです。
肩こりを解消するためには、筋肉をきちんと休めてあげるこ
とが重要なのだそうです。
筋肉の働きを調節している筋紡錘という部分を、ストレッチ
することによって休めてあげることによって肩こりの解消へ
とつながっていくのです。
筋紡錘は一度力が入ると興奮状態が続き、リラックス状態に
戻るこがない特徴があります。ストレッチを行うことで働き
を止めてあげることが必要です。
ストレッチは弱く息を止めずに行うのがポイントです。
力を入れず、リラックスした状態で行うようにしましょう。
肩こり解消のストレッチは40秒間が理想的だそうです。
書籍にもなっておりますので、ご覧になってみてはいかがで
しょうか。大変興味深いことが記されているかと思います。
肩こり解消は関連の書籍で?
肩こり解消に関する書籍は最近多くあります。
悩む人が多くなったということがその理由です。
マッサージについての書籍は、手軽に肩のコリをほぐすマッ
サージ方法や指圧のポイントなどが書かれています。
肩こり解消体操についての書籍は、肩、ひじ、アゴの3種類
の体操について紹介している書籍です。単純な動作の体操を
紹介しており、どなたでも容易に行うことができる読みやす
い書籍です。
肩こりの原因について書かれているものは、様々な原因につ
いて書かれており、予防や解消方法へとつなげています。
さらに詳しく知りたいという方には、家庭医学大辞典などの
医学書もおすすめです。
肩こりの専門病院や、整体院などを探している方には、その
ような施設を紹介している書籍もあります。肩こり解消グッ
ズと同様に、様々なものありますので、自分の目的に合った
書籍を見つけ、読んでみましょう。
まとめ
トリガーポイントを見つけたら、筋肉をなでるように優しく
触ってほぐしましょう。
また、トリガーポイントのある筋肉をのばしてストレッチす
るのも良いですよ♪
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