肩コリが慢性化している場合、早めにコリを取りたい場合は温
湿布を利用しましょう。
洗面器に熱いお湯を入れ、その中に精油を落としてタオルを浸
します。
タオルの両端を残して浸します。
やけどをしないように、両端をもってクルクルねじって絞った
ら、肩に10～20分ほど当てます。
タオルの上からこっている部分を軽くもみほぐします。
ここでは、肩こり解消のツボ、効果的なマッサージ、ネックレ
スについてお伝えしましょう。
肩こり解消のツボ?
ツボ押しは副作用がないので、おすすめです。
人間の身体は不思議なもので、肩周辺以外にも肩こりに効くツ
ボがたくさんあります。
ツボを知ってマッサージをしていきましょう。効果的なツボを
ご紹介します。
肩井（けんせい）は、肩の付け根と肩先の間にあるツボです。
肩こり解消のほかに、頭痛や目の疲れなどにも効果があります。
肩に手を乗せてくぼんでいる周辺を押してみて、気持ちいいと
感じる場所をたたいたり、指で押してみると良いでしょう。
次に、肺愈（はいゆ）は、首を前に曲げた時に出る突起から4
番目くらいの間から指2本分外側にあるツボです。蒸しタオル
やドライヤーで温めると効果が出ます。
天宗（てんそう）は、肩胛骨の中央あたりにあるツボです。自
分では押しづらい部分ですので、家族の方などに押してもらう
と良いでしょう。
ツボにあたると肩全体がピリピリした感覚になります。他にも、
小指の付け根の外側や髪の生え際などがあり、身体のいたると
ころに肩こり解消のツボがあるのです。
ツボをマッサージすることで、エネルギーの循環が良くなり、
コリが解消されます。気付いたら押すことを繰り返していると、
肩の疲れが取れ、肩こりの解消へとつながっていくでしょう。
肩こり解消に効果的なマッサージ?
マッサージは効果的です。
リラックスした状態で、軽いコリの時にはたたく、やや強い
コリの時は押したりもんだりして、肩こりの状態によってや
り方を変えていくと良いでしょう。
こりがひどい場合は、マッサージに変化をつけることでより
効果を得られます。マッサージは心臓から遠い部分から行う
のが基本で、腕、背中、肩の順番に行うと良いでしょう。
ただし何点か注意が必要です。
まず、一部を集中的に行わないことや強くやりすぎないこと
です。
集中してしまうと、筋肉を傷つけてしまう場合があります。
次に、マッサージ箇所に熱や腫れなどの異常がある場合、触
っただけでも激しく痛む場合、静脈瘤や動脈瘤がある場合は
行えません。
ポイントや注意点をよく理解しておくことで、家庭でも簡単
にマッサージを行うことができるようになります。
専門のマッサージ師にマッサージを受けてから行うと、力加
減やポイントなどを実際に体験することが出来るのでコツを
つかみやすくなるかもしれません。
肩こり解消ネックレス?
最近の肩こり解消グッズにはリングやネックレスのようにフ
ァッションの一部として利用できるものがあります。
特にネックレスには様々な種類があります。
磁気ヘマタイトネックレス、肩こり治療ネックレス、ゲルマ
ニュームネックレスなどがそうです。
磁気ヘマタイトネックレスは肩こりや冷え性に効果がありま
す。肩こり解消ネックレスは海のブラックオニキスを呼ばれ
ている黒珊瑚をふんだんに使用しているネックレスです。
他にも肌にやさしく軽量な純チタン性の肩こり解消ネックレ
スなどがあります。
最初はトルマリンネックレスという、いたってシンプルな磁
気ネックレスでしたが、最近ではオシャレなものもたくさん
あり、どのようなスタイルにも合わせることが可能です。
肩こりの人が増えているということなのですが・・・
ネックレスは24時間使用することで、様々な症状改善へとつ
ながっていきます。
ただし、痛みや頭痛、吐き気など症状がひどい場合は、まず
専門家にみてもらうことが重要です。
まとめ
38~40度ぐらいのお湯に精油をいれ、よくかき混ぜてから入り
ます。
じっくり時間をかけて浸かり、首の後ろから肩にかけて、こ
った部分をもみほぐすようにマッサージすると、より早くコ
リが解消されますよ。
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