肩こりで悩まれている方は非常に多いですね。
同じ姿勢での作業や、ＯＡ機器を使ったデスクワーク、精神的
ストレス、眼精疲労など、あらゆる原因が考えられます。
ここでは、肩こり解消アロマテラピー、グッズ、トレーニングに
ついてお伝えしましょう。
肩こり解消アロマテラピーで?
リラックス効果のあるアロマテラピーは、肩こりの解消やスト
レス解消に大変効果的です。
おすすめのエッセンシャルオイルはラベンダー、レモングラス、
ローズマリー、マジョラムなどです。
楽しみ方もいろいろです。お風呂に数滴垂らして、アロマバス
にしたり、オイルを入れたお湯をタオルに染み込ませてシップ
として使用したりします。
オイルは原液のまま使用すると、肌を傷めてしまいますので、
必ず希釈するようにしてください。
香りは人に強い影響を与えます。
よい香りはよい気分にさせてくれます。
心と身体のバランスを整える健康法ですので、自分の好きな
香りを選び、リラックスしながら、肩こりを解消していくの
もいいですね。
肩こり解消グッズ?
肩こりは、肩のこりや痛み、鈍重感などの症状があります。
ひどくなると頭痛やしびれなどの症状も出てきますので、早
め早めの対応が必要です。
最近ではゲルマニウムのネックレスやブレスレットが話題を
呼んでいます。
ネックレスタイプはとても効果が高いようです。
また、仕事中でも気軽に使用できるものが肩こりホットパッ
トというものです。
肩を温めるものなのですが、肩にのせるタイプやレンジで温
めて使用するタイプのものがあります。デザインも可愛く、
値段も手ごろなのでＯＬなどから人気を集めています。
ピップエレキバンは磁気の入ったシールタイプのグッズです。
目立ちにくく、貼るだけという簡単さから利用者が多いもの
です。
いろいろなグッズが市販され、手軽に購入できるようになっ
ていますので、自分が使いやすいものを選び、肩こり解消に
役立てていきましょう。
肩こり解消トレーニング?
自分で肩周辺の筋力をアップさせ、肩こり解消へとつなげて
いくことも大切です。まずは、肩周辺の筋肉をほぐすことか
ら始めます。
直接肩に触れなくても、腕の筋肉をほぐして、脇の下をスト
レッチするだけでも、筋肉がゆるみ、肩こりの解消に効果を
出します。
長時間同じ姿勢をとっていると、肩周辺の筋肉はすぐに固ま
ってしまいます。
肩胛骨周辺の筋肉をほぐしてあげることで、肩、首の筋肉も
ゆるみ、肩こりの解消になります。休み時間や空き時間に行
って、うまくリフレッシュしていきましょう。
肩胛骨ストレッチも良いでしょう。腕を大きくゆっくり回す
ことで肩胛骨の周りの筋肉を動かすことが出来るので効果的
です。
固まってしまった肩胛骨の筋肉を引きよせることで柔軟にす
る効果があり、慢性的な肩こり解消に効果があります。
肩こりは、肩の筋肉が固まってしまい、ひどい場合は頭痛や
めまいなどの症状が出てしまいます。
日常生活に支障が出てくる場合もありますので、肩こりトレ
ーニングなど早めに行って、対処していく必要があるのです。
まとめ
肩こりは、筋肉に乳酸が蓄積され、血液の循環が悪くなるた
めに起こります。
まずは、マッサージや、ストレッチ運動などで、身体を動か
し、コリをほぐしてあげましょう。
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