熱中症になりそうな時でも外で活動しなくてはならない人は塩
分（ナトリウム）が不可欠です。
スポーツドリンクは摂取後も真水より体内に水分をとどめてお
いてくれるのです。
真水だけでは太ったりしません。
・５００ｍｌの水に梅干１個を混ぜる
梅干しには疲労回復、解熱、抗菌・防腐などの作用があるので、
いまの季節にお勧めと言うことではないでしょうか？
ここでは、熱中症になる条件、予防するには、かかった場合の
応急処置についてお伝えしましょう。
熱中症になる条件?
熱中症になる条件は、以下のことが複数あると危険です。
1.長時間暑いところにいる(30度以上の所や外)
2.水分だけをとる
3.激しい運動を長年やっていない人が急に激しい運動をした場合
4.過去に熱中症になった方
以上が熱中症になりやすい条件です。
それから、クーラー依存症の人、太っている人は危険です。
ですから、普段から、水分塩分補給、軽めの運動などをしている人が
熱中症になる危険は少なくなると思いますね！
熱中症を予防するには?
熱中症とはなんなの?
高温の環境やスポーツ活動など、体の内部、またはその外部の
熱によって引き起こされる病気なのです。
脱水・けいれん・虚脱などが現れます。
まとめると、熱中症は気温が高い場合、または体温が高い場合
に発生しやすくなります。
そのため、いくら適度な水分/適度な塩分を補給をしても、外
気や体温が高温になっていれば、熱中症になる可能性がありま
す。
扇風機などで体周辺に気流を発生させ、体感外気温を低くし、
体内温度を逃がすことができれば、熱中症になる可能性は低く
なります。
扇風機とエアーコンディショナーを併せて使用すれば、可能性
はさらに低くなります。
熱中症に かかった場合の応急処置?
・経口補水塩またはスポーツドリンクなどを飲ませる。ただし、
冷たいものを大量に飲ませると胃痙攣がおきることがあるの
で注意が必要。
また、スポーツドリンクではナトリウム濃度が低いため、病
的脱水時にこれを与えると低ナトリウム血症から水中毒を誘
発する可能性がある。特に乳幼児等には注意が必要で、経口
補水塩の投与が望ましい。
・霧吹きで全身に水を浴びせて、気化熱によって冷やす。
霧吹きがないときは、口に水を含んで吹きかけても良い。そ
のときの水は冷たくなくて良い。
一気に水をかけるとショックが大きいので、冷たい缶ジュー
スや氷枕などを腋の下、股などの動脈が集中する部分にあて
て冷やすのが良い。
・涼しい場所で休ませる。木陰やクーラーの効いたところで衣
服を緩めるのが良い。
近くにそのような場所がないときは、うちわなどで早急に体
を冷やす。
・速やかに病院などに連れて行く。躊躇せずに救急車を呼ぶ。
移動させるのに人手が必要と思えば大声で助けを呼ぶ。
・汗をかいていないとしても、体温が高くなくても熱中症の可
能性はある。
脱水していれば、汗はかくことができない。
・体温調整が出来なくなっているためか、高温多湿の体育館内
での運動中などに寒気を訴える場合があり、そういったとき
は熱中症の兆候を疑ってみた方がよい。
・自覚症状で熱中症だと感じることはまずない。
自分で大丈夫だと思っても「おかしい」と思った時にはもう
遅い可能性があるので、上記を参考に十分注意する必要がある。
まとめ
熱中症は体内温度が上昇しすぎて、脳やその他の臓器に支障を
及ぼすことです。
水分やミネラル分が不足することが大きな要因になりますが、
それは体温を下げるために必要だからです。
疲労によって体温調節が上手くできなくなれば、水分を補給し
ても体内温度が上昇し色々な障害が出ます。
症状や原因の違いがあり、外気温の低いときでもおきる場合も
有るようで、水分の補給だけでは防ぎきれない場合も有ります
ので注意してください。
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