便秘に効くオリゴ糖?弊害?肌荒れ?

便秘になるとスッキリ感がないだけでなく、肌が荒れてしまっ
たり、お腹が張ったり、体が重たかったり、むくみやすくなっ
たり…何一ついいことがありません。

そもそも何が原因で便秘になってしまうのでしょうか。また、
どうして便秘になると肌荒れすると言われているのでしょうか。

ここでは、便秘に効くオリゴ糖、弊害、肌荒れについてお伝え
しましょう。

便秘に効くオリゴ糖?

便秘によいとされるものにオリゴ糖があります。
オリゴ糖は胃や小腸では分解されず、大腸までそのまま届けら
れます。そして乳酸菌やビフィズス菌などの善玉菌のご飯とな
るのです。

こうして善玉菌が増えることで、腸の中も綺麗になるのです。
これによって、腸の動きは活発になり、便秘解消へとつながる
わけです。現在では、特定保健用食品の有効成分とされていま
す。

種類もいろいろあり、ガラクトオリゴ糖、フラクトオリゴ糖、
大豆オリゴ糖、キシロオリゴ糖などが含まれます。しかし、
摂りすぎは禁物です。お腹が下りやすくなってしまうことが
あるので、表示されている摂取量は厳守しましょう。

インターネットで調べると、「北の大地の天然オリゴ糖」とい
う商品が出てきます。天然素材なので、腹痛もなく、体にも優
しいので、コーヒーなどに入れると良いと評判です。

便秘による弊害?

便秘が起こると、便が出ない以外にも、腹痛やお腹が膨れた感
じ、吐き気や食欲不振が起こるようになります。このため、イ
ラついてしまったり、倦怠感が現われたり、自律神経の乱れに
よって精神的な負担が出てきます。

さらに、老廃物を体にためていることで、この老廃物を体が吸
収してしまい、肌があれ、吹き出物が出るようにもなります。
また、水分が不足している場合には便が硬くなってしまうので、
一生懸命出そうとして肛門が切れてしまい、切れ痔を引き起こ
すことも珍しくありません。

排便がうまく行かない状態が続くと、健康的にも深刻な状態が
起こりかねず、大腸がんや大腸ポリープの引き金となってしま
うこともあります。

ということは、早めに便秘を改善することで、健康状態を維持
することもできるのです。便秘体質といって何もしないよりは、
日々の生活や食事を顧みて、便秘解消への方法を見出すことも
大切です。

便秘と肌荒れ?

便秘症状として、お腹が膨らんだ感じや、気分が優れない、腹
痛などが取り上げられます。他にも、肌荒れ、吹き出物といっ
たように、女性には気になる美容の悪化があるのです。

これは不要な老廃物が毒素としてたまることで引き起こされま
す。便秘は放っておくと慢性的になり、容易には改善できなく
なってしまいます。

そうすると、美容面の症状の悪化は酷くなりますので、早めの
改善を心がけましょう。便秘は男性より女性のほうがかかりや
すいといわれています。

女性特有の生理で、ホルモンバランスが変化することが一つの
要因と考えられています。また、ダイエットのために食事を控
えたり、水分補給を少なめにすると、長の動きを悪くしてしま
います。

いくらスタイルをよくしようとしても、便秘によって肌荒れが
起こってしまってはダイエットをしても意味がありません。食
事は栄養バランスを考え、早寝早起きなどの生活習慣を身につ
けることで、便秘を改善しましょう。

まとめ

便秘の原因は人それぞれで、原因はひとつではありません。一
概に「コレ！」とは言い切れませんが、代表的な原因のひとつ
に“バランスの悪い食生活”が挙げられます。

便は食べたものでできているので、これが最も大きな要因と言
えます。