さつまいもダイエットで痩せた?効果と方法!

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さつまいもでダイエットができるの?

炭水化物は敵、というダイエットの仕方が多いですが、さつま
いもダイエットで痩せることが本当にできるのでしょうか?

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今回は、さつまいもダイエットで痩せるのか?その理由と効果
的な方法をご紹介します。

さつまいもダイエットで痩せた?

さつまいもダイエットは正しい方法をすれば、成功しやすいダ
イエットといえます。

さつまいもの栄養素とダイエット成果

食物繊維

さつまいもは食物繊維を多く含んでいるから便秘の解消によく
腸内環境を整えてくれます。

ビタミン類

ビタミンCなど、お肌の調子を整えたり脂肪燃焼に必要なビタミ
ン類をたくさん含んでいます。無理なダイエットによる肌荒れ
を防いでくれる嬉しい栄養素です。

クロロゲン酸

脂肪燃焼に有効な栄養素です。クロロゲン酸が酵素に働きかけ、
脂肪の燃焼を促進する役割をします。

それから、糖の吸収を抑え、血糖値の急激な上昇を抑えます。
だから、炭水化物であるにもかかわらず太りにくいのです。

さつまいもダイエットの仕方

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さつまいもには、美容にもダイエットにも効果がある食べ物で
すが、間違った方法でダイエットをすると逆に太ってしまうこ
とがあります。

さつまいもダイエット方法

テレビで紹介されたメジャーな方法は、一日の食事で、昼食か
夕食をさつまいも150gに置き換える方法です

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例えると、朝・昼は普通の食事で、夕食はさつまいもだけなど
ですね。

いつ置き換えればいいの?さつまいもダイエット

それぞれのメリットをみてみましょう。

朝ごはんを置き換え

朝は、栄養素を最も吸収するタイミングで、お通じにもよいと
言われています。食物繊維を朝一番にとることで一日の血糖値
の上昇が緩やかになることがあるそうです。

昼ごはんを置き換え

さつまいものボリュームと甘味で満足感があるので、食後のデ
ザートなど無駄な間食をしないで済みます。

夜ごはんを置き換え

夜ごはんは、食事の量とカロリーが一番多い食事なので、置き
換えるとカロリーカットの効果が最も高いです。

【注意事項】

さつまいもと合わせて水分をしっかりとるようにしましょう。

一食をさつまいもにする以外は普通に食事をしてもいいですが、
ジャンクフード、スナックフード、アルコール、炭酸飲料など
は控えましょう。

口コミではスッキリ効果あり?

ストーツ感覚で食べられ、甘くておいしいさつまいもでのダイ
エットをされた方の口コミ状況はどんなの?

・ひどい便秘症の方

さつまいもダイエットを始めてすぐに便秘解消されたので、い
きなり2~3キロ体重が減ったようです。体質にもよりますが、
便秘にはすごく効果があるみたいです

・減量に成功の方

2ケ月で10キロの減量に成功しウエストが10センチ以上も細くな
った方もおられます。

・男性の方

ワイシャツの首回りがゆるくなってきてベルトの穴も減り、体
重も減ったとうれしい感想を寄せられました。

さつまいもダイエットに関しては、概ね評価が高いようです。

まとめ

糖質が多いとされているさつまいもですが、ダイエットに効果
的といわれています。

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