保護者にとっても運動会は我が子の成長を見守る一大イベント
である。
我が子の勇姿を 最前列で見守るために、朝早くもしくは前日
から席とりが行われることも。
当日はもちろん 大量のビデオカメラが回っている。
運動会のお弁当は簡単 おにぎり
大人から子供まで楽しめるおにぎり！
元気になれちゃう肉巻きや、みんな大好きツナマヨなど、
いつもよりボリュームや華やかさをアップさせるのがコツです。
・焼肉♪鮭マヨ☆おにぎりサンド★運動会に
とても簡単♪
お握りを1つずつ握る手間もなく、具材が見えるので彩りも良
くなります。
運動会やパーティーにいかがですか?
【材料】(円形2個、小分け12～16個)
炊きたてご飯 3合 海苔巻き用海苔 4枚 牛肉 100g サラダ油 小さじ1
焼肉のタレ 適量 塩、こしょう 少々塩鮭 2切れ(80g)
マヨネーズ 適量 レタス 2～3枚 塩 適量
・おいなりさん～つやつや☆お弁当!
我が家のおいなりさんは～少し甘めかなぁ（*^_^*）
紅生姜を添えて召し上がれ～♪
沢山作っておいて、冷凍保存も可能^^
【材料】
油揚げ 5枚 すし飯 1.5合 醤油 大3 砂糖 大4～5 みりん 大1 水 200cc位
・お弁当に♪混ぜ込みおにぎり?お好み焼き味
お好み焼き味風の混ぜ込みおにぎりです♪
運動会や行楽、朝ごはんにいかがですか？
【材料】(6個分)
ご飯 600ｇ 小エビ 大さじ2～ 揚げ玉 大さじ2～ 青のり 小さじ2～ 鰹節 5ｇ
中農ソース 大さじ2 マヨネーズ 大さじ1 塩 小さじ1/2～
・水菜と鮭フレークのおにぎり♪
野菜のとれるおにぎりです♪ シャキシャキ水菜が美味しい～(o´ω｀o)
【材料】(5個分)
ごはん 400g程度 水菜 1袋（絞った後約90g） 鮭フレーク 大さじ3
白だし 大さじ2 炒り胡麻 大さじ2 塩（お好みで） 少々 ごま油 数滴
・パクパクそぼろとチーズのおにぎり
みんなに美味しー鶏そぼろとチーズのおにぎり
【材料】(3～4個分)
温かいご飯 茶碗２膳 鶏そぼろ(レシピID1161323) 大匙３
切れてるチーズ ２枚(５㍉角位に切る) 塩 適量
運動会のお弁当は簡単 おかず
・運動会弁当を簡単あざやかに?クレソル仕様
簡単五分で！前日夜に用意でオッケー！
運動会弁当にも！おかずの添えにも美味しいですよ?
【材料】(数日分)
にんじん 中２本 枝豆（冷凍） 適量 コーン（冷凍） 適量 揚げ玉（冷凍） 適量
クレイジーガーリック（マジックソルト） 小さじ１ コンソメ 小さじ１?２
ハチミツ 適量（多め） 粒マスタード 大さじ１ 味の素 適量
・簡単！ちくわと卵のフライ
もうすぐ、運動会♪
お弁当のおかずにも普段のおかずにも♪あともう１品
【材料】(4人分)
ちくわ 12本 味付け卵（残す用含む） 2～3コ（6コ） キャベツ 1枚（3枚）
マヨネーズ お好みの量で 牛乳 大1（大3）くらい 塩・こしょう 適量
塩（キャベツ用） ひとつまみくらい
■ フライ用■
卵 1コ 小麦粉 適量 パン粉 適量
・運動会遠足弁当にしめじさつま揚げ海苔炒め
簡単にお弁当おかず♪甘辛味に海苔の香りがマッチして美味！！
【かにかま青のりver.】
【材料】
さつま揚げ(小) 2枚 しめじ 1/4パック 焼き海苔 1/4枚 みりん 小さじ1 醤油
小さじ1/2?1 塩コショウ 少々
■ 【かにかま･青のりver.】
さつま揚げ(小) 2枚 かにかま 4本 青のり 適量 みりん 小さじ1
醤油 小さじ1/2?1 塩コショウ 少々
・簡単！お弁当?定番唐揚げ＆卵焼き?
お花見お弁当?運動会お弁当?ピクニックお弁当?子供のお弁当?簡単！
お弁当のおかず！甘い卵焼きとジューシー唐揚げ♪
【材料】(5人分)
プチトマト 適量 サニーレタス 適量
■ 卵焼きの材料
卵 3個 だしの素 ティースプーン1杯 塩 ひとつまみ
砂糖 ティースプーン大盛り2杯 水 大さじ3杯 油 適量
■ 唐揚げの材料
鶏もも肉 3枚 塩こしょう 適量 酒 1周 みりん 1周 だしの素 適量
チューブしょうが 1センチ チューブにんにく 1センチ 醤油 1周
油 適量 小麦粉 適量
うずらの卵 適量
ベーコン 適量
・いなリラックマ 運動会弁当
日々のお弁当作りを楽しく(*^_^*)
意外と簡単だよ！
【材料】
ご飯 1.5合 ちらし寿司の素 1袋 いなりのお揚げ 10枚分 海苔 適宜
スライスチーズ(チェダー) 適宜 スライスチーズ(プレーン) 適宜
マヨネーズ 適宜 ☆おかず 適宜
まとめ
子供の運動会、もちろん父兄の参加もありますね。
ついつい夢中になって、アキレスけんをきる等けがをなされないように
注意してください。
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