さつまいもダイエットで痩せた?効果と方法！

さつまいもでダイエットができるの?

炭水化物は敵、というダイエットの仕方が多いですが、さつま
いもダイエットで痩せることが本当にできるのでしょうか?

今回は、さつまいもダイエットで痩せるのか?その理由と効果
的な方法をご紹介します。

さつまいもダイエットで痩せた?

さつまいもダイエットは正しい方法をすれば、成功しやすいダ
イエットといえます。

さつまいもの栄養素とダイエット成果

食物繊維

さつまいもは食物繊維を多く含んでいるから便秘の解消によく、
腸内環境を整えてくれます。

ビタミン類

ビタミンCなど、お肌の調子を整えたり脂肪燃焼に必要なビタミ
ン類をたくさん含んでいます。無理なダイエットによる肌荒れ
を防いでくれる嬉しい栄養素です。

クロロゲン酸

脂肪燃焼に有効な栄養素です。クロロゲン酸が酵素に働きかけ、
脂肪の燃焼を促進する役割をします。

それから、糖の吸収を抑え、血糖値の急激な上昇を抑えます。
だから、炭水化物であるにもかかわらず太りにくいのです。

さつまいもダイエットの仕方

さつまいもには、美容にもダイエットにも効果がある食べ物で
すが、間違った方法でダイエットをすると逆に太ってしまうこ
とがあります。

さつまいもダイエット方法

テレビで紹介されたメジャーな方法は、一日の食事で、昼食か
夕食をさつまいも150gに置き換える方法です。

例えると、朝・昼は普通の食事で、夕食はさつまいもだけなど
ですね。

いつ置き換えればいいの?さつまいもダイエット

それぞれのメリットをみてみましょう。

朝ごはんを置き換え

朝は、栄養素を最も吸収するタイミングで、お通じにもよいと
言われています。食物繊維を朝一番にとることで一日の血糖値
の上昇が緩やかになることがあるそうです。

昼ごはんを置き換え

さつまいものボリュームと甘味で満足感があるので、食後のデ
ザートなど無駄な間食をしないで済みます。

夜ごはんを置き換え

夜ごはんは、食事の量とカロリーが一番多い食事なので、置き
換えるとカロリーカットの効果が最も高いです。

【注意事項】

さつまいもと合わせて水分をしっかりとるようにしましょう。

一食をさつまいもにする以外は普通に食事をしてもいいですが、
ジャンクフード、スナックフード、アルコール、炭酸飲料など
は控えましょう。

口コミではスッキリ効果あり?

ストーツ感覚で食べられ、甘くておいしいさつまいもでのダイ
エットをされた方の口コミ状況はどんなの?

・ひどい便秘症の方

さつまいもダイエットを始めてすぐに便秘解消されたので、い
きなり2～3キロ体重が減ったようです。体質にもよりますが、
便秘にはすごく効果があるみたいです。

・減量に成功の方

2ケ月で10キロの減量に成功しウエストが10センチ以上も細くな
った方もおられます。

・男性の方

ワイシャツの首回りがゆるくなってきてベルトの穴も減り、体
重も減ったとうれしい感想を寄せられました。

さつまいもダイエットに関しては、概ね評価が高いようです。

まとめ

糖質が多いとされているさつまいもですが、ダイエットに効果
的といわれています。